Muitos são os benefícios de quem faz caminhada. Um tempo mínimo de 30 a 40 minutos já pode ser considerado suficiente para quem faz da caminhada um exercício diário. Os benefícios são: melhora da circulação sanguínea; o pulmão consegue manter-se mais limpo liberando as trocas gasosas e ficando mais puro; diminui a chance de osteoporose; provoca um estado de bem-estar; reduz a depressão; melhora o estado de sonolência; mantêm o peso em equilíbrio e emagrece; controla o apetite; protege contra derrames e infartos. A caminhada não deve ser muito lenta e pausada, nem deve virar corrida. O correto para se emagrecer, melhorar a resistência e fortalecer os músculos é um passo rápido e ritmado. Segundo os especialistas, andar em ritmo acelerado traz mais resultados, e em menos tempo, do que caminhar em ritmo normal. E eles ainda afirmam que a caminhada rápida supera os benefícios da corrida, pois, na corrida, corremos o risco de lesão, pois o impacto é alto. Mas acredito que ta