Muitos
são os benefícios de quem faz caminhada. Um tempo mínimo de 30 a
40 minutos já pode ser considerado suficiente para quem faz da
caminhada um exercício diário. Os benefícios são: melhora da
circulação sanguínea; o pulmão consegue manter-se mais limpo
liberando as trocas gasosas e ficando mais puro; diminui a chance de
osteoporose; provoca um estado de bem-estar; reduz a depressão;
melhora o estado de sonolência; mantêm o peso em equilíbrio e
emagrece; controla o apetite; protege contra derrames e infartos.
A
caminhada não deve ser muito lenta e pausada, nem deve virar
corrida. O correto para se emagrecer, melhorar a resistência e
fortalecer os músculos é um passo rápido e ritmado. Segundo
os especialistas, andar em ritmo acelerado traz mais resultados,
e em menos tempo, do que caminhar em ritmo normal. E eles ainda
afirmam que a caminhada rápida supera os benefícios da corrida,
pois, na corrida, corremos o risco de lesão, pois o impacto é
alto.
Mas
acredito que tanto a caminhada e a corrida são benéficas para o
nosso corpo e mente, desde que acompanhadas de uma refeição
balanceada, roupas confortáveis e o uso do protetor solar
diariamente.