O
post de hoje são dicas de coisas que ajudam a perder peso.
Uma
das formas de conseguir emagrecer é investir em uma dieta pobre
em calorias e rica em frutas
que emagrecem,
tais
como
morango, banana, pera e melancia.
Morango:
O morango ajuda a emagrecer pois contém calorias negativas, isto é,
o corpo gasta mais calorias na sua digestão do que as que a fruta
possui. Além disso, é rica em ferro e em vitamina C, sendo um bom
anti-inflamatório natural. 100 g possui apenas 45 calorias.
Banana:
Rica em triptofano, tira o desejo de comer doces, sacia a fome e cada
uma contém entre 87 e 120 calorias, dependendo do tipo e do tamanho.
A banana, quando consumida antes de malhar, diminui ainda o risco de
cãibras, por ser rica em potássio. Ela também é ótima para
o café da manhã, pois diminui a fome ao longo do dia. A banana
assada no forno ou no micro-ondas com alguns cravos da índia
constitui uma ótima sobremesa.
Pera: A pera ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome. Ela ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Uma pera grande tem, em média, 85 calorias. Peras assadas com canela também são uma ótima sobremesa que, além de deliciosa, ajuda a emagrecer.
Maçã: A maçã ajuda a emagrecer pois é rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão. Uma maçã grande possui, em média, 81 calorias. A maçã assada com canela ou cravo da índia contém poucas calorias, é deliciosa e é uma sobremesa muito nutritiva.
Limão: É diurético, rico em vitamina C e um potente antioxidante, que elimina as toxinas e deixa a pele mais viçosa. 1 limão possui, em média, 22 calorias. Tomar uma xícara de chá da casca de limão diariamente é uma ótima forma de consumir o limão sem açúcar e aproveitar todos os seus benefícios.
Recomenda-se
comer 1 porção de frutas à cada refeição, totalizando 5 ou 6
frutas por dia. Preferencialmente, deve-se ingerir de 2 a 3 frutas
diferentes por dia.
Outra
dica é o suco DETOX:
1
fatia grossa de abacaxi
1
folha de couve (oferece vários nutriente além de ser um
antioxidante)
4
folhas de hortelã
250
ml de água
Mel
para adoçar
Bata
todos os ingredientes no liquidificador e coa.
Existem
várias receitas de sucos DETOX, essa é apenas uma delas.
LEMBRE-SE:
praticar
atividade física regularmente é fundamental pra quem quer perder
uns quilinhos!!!
Beijos.
