Dica de um lanche super leve - Por Dani Maia

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O post de hoje é uma dica de um lanche leve mas muiiito nutritivo.

Esse lanche é bom pra comer após uma atividade física, ou pro fim da noite algumas horas de antes de dormir.

Ovos mexidos!!!

Ingredientes: - 2 ovos inteiros (se preferir use apenas 1) - alface - tomate - cenoura - orégano

A quantidade vai depender da sua fome.

Agora vamos a parte funcional de cada alimento.

OVOS : fonte rica de proteína, ácido fólico, ferro, zinco, fósforo, manganês, potássio e mais outros 5 nutrientes. Benefícios para os olhos, previne degeneração ocular. Reduz o risco de desenvolver cataratas. Ajuda prevenir coágulos sanguíneos, acidente vascular cerebral e ataques cardíacos. Contém o tipo certo de gordura. É um dos únicos alimentos que contém naturalmente a vitamina D. Pode prevenir o câncer de mama. Promeve um cabelo e unhas mais saudáveis.

ALFACE: excelente alimento para quem faz dietas de emagrecimento pois é nutritiva e pouco calórica. Aumenta também a sensação de saciedade. Combate insônia, anemia, ajuda no colesterol, fortalece vias respiratórias, regula os níveis de açúcar no sangue e etc.

CENOURA: rica em betacaroteno que é convertido em vitamina A no fígado. Atua como um antioxidante contra danos celulares ajudando a retardar o envelhecimento das células. Pele saudável e brilhante, poderes anti-séptico, previne doenças cardíacas, limpa o corpo, dentes e gengivas saudáveis, evita o acidente vascular cerebral e ajuda no bronzeamento da pele.

TOMATE: fruto rico em licopero, um agente antioxidante e anticancerígeno. Contém grandes quantidades de vitaminas (A, complexo B e C). Saúde do coração, óssea, anti-inflamatório, rico em potássio, saúde dos olhos, diabetes, doença de Alzheimer e perda de peso.

Comer é sempre bom, comer consciente, melhor ainda!!!!

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